Vokst opp med krevende familie: hvordan bryte ut av peoplepleasing?

Jeg vokste opp med en krevende mor som reagerte med sinne når jeg uttrykte følelser, og som ofte sa ting som "det er ikke noe å gråte for" når jeg var lei meg. Hun gjorde det klart at mine problemer ikke var viktige, og jeg lærte tidlig å holde følelsene mine for meg selv for å unngå å bli stemplet som selvopptatt. Jeg hadde også to krevende søsken som skapte mye drama hjemme, og jeg følte det som min oppgave å holde familien samlet og unngå konflikter.

I tenårene ble situasjonen enda mer intens. Min bror begynte å slite alvorlig psykisk og snakket om selvmord. Jeg gjorde alt jeg kunne for ikke å være en byrde og fokuserte på å lette stemningen hjemme. En spesielt traumatisk opplevelse var da han nesten kjørte seg selv ihjel i alkoholpåvirket tilstand, mens jeg var alene med ham. Jeg måtte igjen være den som holdt hodet kaldt og hindret familien i å kollapse.

Min mor er fremdeles krevende. Hun snakker over andre, blir sint hvis hun føler seg utfordret, og sier ting som "nå må ikke du også begynne" hvis jeg prøver å dele hvordan jeg har det. Denne dynamikken har ført til at jeg har blitt en ekstrem peoplepleaser. Jeg unngår å ta plass, deler aldri egne problemer og er livredd for å virke selvopptatt eller være en byrde for andre.

Dette preger meg spesielt i arbeidslivet. Jeg jobber i et kreativt og teambasert miljø, hvor det er viktig å dele ideer og være synlig. Jeg sliter med å vise hvem jeg egentlig er, fordi jeg er redd for å virke "for mye" eller krevende. Jeg føyer meg lett for autoriteter og har en konstant frykt for at de skal angre på at de ga meg en mulighet. Det at jeg alltid prøver å være høflig og tilpasningsdyktig gjør at jeg føler jeg forsvinner i mengden og ikke får vist hva jeg faktisk kan bidra med.

Er det noen som kjenner seg igjen i dette? Hvordan kan jeg bryte ut av mønsteret? Jeg vet at jeg er for høflig og tilpasningsdyktig, men det føles ekstremt vanskelig å begynne å sette meg selv først og ta mer plass. Jeg setter stor pris på råd og erfaringer fra andre som har vært i lignende situasjoner.